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入秋后,中老年人坚持“不吃3物、不做4事”,可助力健康和长寿

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发表于 2020-9-28 11:39:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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进入九月就代表着秋季已经真的来了,气温慢慢下降,白天渐渐变短,万物开始收敛气息,我们也要做好养生这件事了。经过了夏季的“放浪”,秋季收不回来买就会容易导致各种大小疾病爆发。入秋后养生,要做到“不吃3物,不做4事”,才能平稳渡秋!



“不吃3物”:

不吃辛辣刺激的食物

“秋老虎”不是白叫的,秋天是最容易上火、干燥的季节,所以对于辛辣刺激的食物,最好能不吃就不吃。烧烤、火锅、麻辣烫等食物,尤其要管住自己的嘴巴,不能贪吃,包括花椒、生姜等食物。古人云:秋不食姜,夜不食姜。生姜属于热性食物,秋天吃容易导致干燥上火。

不吃生冷寒凉的食物

秋季向冬季的转变是一个万物收敛的过程,气温渐渐降低,如果还惦记着夏季的余热,吃一些寒凉生冷的食物,就会导致体内阳气耗损,寒气入体,导致百病生。生冷寒凉的食物还会刺激肠胃,导致脾胃失调,加重湿气。尤其是西瓜,秋后最好就不要吃了,会危害脾胃健康,导致脾胃虚寒,所以才有“秋瓜坏肚”的说法。

不吃油腻的食物

秋天天气变得凉爽,人们的食欲也会渐渐变好,加上有“贴秋膘”的说法,很多人就会肆无忌惮地吃大鱼大肉。但是秋天,人的肠胃功能也会处于一个收敛的状态,如果吃太多肉类、油腻的食物,就会导致肠胃负担加重,不利于健康。秋天要适当进补,多吃一些清热润燥的食物,比如山药、鱼虾、鸡鸭、百合等,不仅补身体,还能清暑热。



“不做4事”:

不熬夜

入秋后白天渐渐变短,黑夜渐渐变长,这就是在提醒我们要尽早地进入睡眠。充足的睡眠不仅有利于人体各种机能的修复,还能使秋冬少生疾病。早睡早起,不熬夜,顺应天时才是最好的养生方式。

不剧烈运动

秋高气爽,正是适合运动的时节,但是要注意不要太剧烈运动,适合做一些舒缓、有氧的运动,比如太极、快走、登山等,对身体的元气收敛很有帮助。尤其是中老年人、高血压、糖尿病患者,一定要避免剧烈运动,如果大量的出汗只会加重身体的负担,对健康不利。

不贪凉

秋后最忌讳的就是贪凉,尤其是有些男性,一觉得燥热就会吃冷饮、洗凉水澡,有些女性还是会穿单薄的衣服,都会导致凉气侵袭身体,不仅会导致生病,还会使冬天体虚、怕冷。

不忧虑

好像自古以来,人们的情绪在进入秋季后,都会有“悲秋、伤秋”的感觉出现。如果有这样的情绪就要及时调整,忧心和焦虑,或者容易生气,都会导致人体阴阳失衡,从而影响我们的健康。所以学会舒缓情绪,保持愉快的心情,才能使我们的身体更轻松、健康。



还有3件小事,长期坚持可以帮助健康长寿!

多喝茶

喝茶是一种很好的养生方式,不仅可以养护我们的心脏、心脑血管,还可以帮助我们的身体排毒、加速新陈代谢,保持健康年轻的体态。



多深呼吸

每天早晚多到室外空气清新的地方,进行一些有氧运动和深呼吸,可以有效清肺排浊,调养心肺功能。吸气时,尽可能地打开胸腔,吸入更多的空气;呼气时,小腹内收,尽可能地呼出肺中的浊气。长期坚持不仅可以有效增加胸腔容量、扩充肺部,还能减少肚子上的赘肉。

多笑笑

很多的长寿老人们,都有一个共同点,爱笑!科学家们研究发现。乐观的人要比悲观的人,长寿十几年,所以没有多笑笑,不仅可以有助于心情的舒畅,还能使我们的身体保持活力,心肺健康,保持长寿!

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